MARIAN 17

[...] i oleju z kryla Węgle 280 1x w tygodniu w dniu pleców Pos1B55 T0 W100 trening Pos2 B55 T0 W 140 Pos3 i 4B55 T0 W80 Pos5B55 T5 W80 Pos6B55 T10 W80 330g białka, 15g tłuszczu, 560g ww  dnt Pos1 B60 T20 W0   2 i 3B65 T15 W0   4 i 5B65 T0 W40  6B40 T0 W100  360g białka   50g tłuszczu  180g ww Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-17 15:03:03

Tak myślałem że mi pomożesz ;d ;) ^^ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-26 15:17:09

[...] drewna Potem juz w sumie mniejszy ciężar i czucie Micha już dziś standard i juz ziemniaki dobrze policzyłem %-) https://youtu.be/EuUQTdN4VEU https://youtu.be/2pQy12DfxI0 https://youtu.be/gWSPVaRmVMU https://youtu.be/hJbFvZ_yJ60 https://youtu.be/NVuVq8VszHk https://youtu.be/Uegd6tjewfg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-26 17:21:55

[...] gdzie trzeba, była ochota na walkę z ciężarem ;d W pewnym momencie lekko się obsralem bo coś mnie zakulo w barku ale potem już było ok. /SFD/2020/7/18/be8d0799731b4dca9d3924581d803dc1.jpg /SFD/2020/7/18/4e424c2fcc88412db613774ad6e899f0.jpg /SFD/2020/7/18/8f2cae79bf374a7fa47e95a67b1a680b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-07-18 17:09:19

Tak wczoraj miał 118-117kg. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-28 13:17:31

[...] /SFD/2020/8/30/66319e41d431494ba4d6354cf91cc4a6.jpg /SFD/2020/8/30/3f3a551a18b7474d82e095d8a1b1587c.jpg /SFD/2020/8/30/5b2a45b7e75f431e94aee748623da431.jpg /SFD/2020/8/30/0e0b8adfb8354d16aa1513a5f81f01bf.jpg /SFD/2020/8/30/9f94faae10d341209a1e8f3bccb24da5.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-30 06:53:17

[...] /SFD/2020/9/27/6fa69182767d48a098d600d3daced015.jpg /SFD/2020/9/27/093be6ee7b6d4de8b21fec0198f69ea6.jpg I taki grzybek A ten drugi do jajecznicy na kolację z Basia %-) /SFD/2020/9/27/320fbbc2325d43fcb6d1105f506e4d03.jpg /SFD/2020/9/27/3daf2db293ac4a679695b8823f558c54.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-27 22:50:49

[...] /SFD/2020/10/28/988aab673df44c7db289d2682a35ca3b.jpg /SFD/2020/10/28/4b217dc7be1a4f43b864ccdd69861c27.jpg /SFD/2020/10/28/1f228553cbeb403882f08f944e470cc6.jpg /SFD/2020/10/28/953a81ee86434d279fbdea432a69f7de.jpg https://youtu.be/0MHYEh6UKVs Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-28 10:17:48

[...] praktycznie widoczne. Ale okazało się że mocno zakorzenione pod pachą było zwłaszcza z prawej strony i wielkości prawie pięści, z lewej dużo mniejsze. No i z prawej trochę chirurg się namęczył żeby to wytargać przez co jestem bardziej poturbowany %-) Ale licze że raz na zawsze spokój Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-03 17:08:36

[...] u Basi pewno o 19 Wiec łącznie będą 4 posilki w tym dwa przedłużone xD Dziś sam trening w sobie nawet fajny. Faza na anasana xD /SFD/2020/12/23/bc56acf424024b66a5985fc52d81e171.jpg /SFD/2020/12/23/0a5012cf2dec4437854482da33e83cbd.jpg https://youtu.be/3JOVohm1U1M https://youtu.be/zLYFjcsBIes Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-23 22:20:56

Klina klinem ^^%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-29 17:10:21

inwestycja na pare lat jak się nic nie zyebie wiec w sumie pod tym kątem tak dużo już nie wychodzi, a napewno nie będę zmianiał co rok :D dzięki za info pewno się odezwę do Ciebie jak będzie potrzeba ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-22 17:40:26

[...] będe mógł coś więcej powiedzieć są tez programy jakby fala uderzeniowa na zabiegi po kontuzji itp tak to mniej więcje wygląda :D /SFD/2021/11/2/61bccf84f21f43b5b6625e9a4028f5df.jpg /SFD/2021/11/2/f6fb8f5629824bf0b1a80600b7661d51.jpg /SFD/2021/11/2/c563fef3da0047cfb2137be32dca222d.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-11-02 17:37:24

[...] zastanawiałem bo mi już jest przy tych 115kg ciężko się poskładać do tej pozy a jak jeszcze pociągnę te rece to nagle zaczyna wszystko boleć taki pospinany klocek jestem :D Oj tam zapomniałem a nie to ze sie nie złoże %-) nie trica bokiem ciężko teraz przypiąć ;d Paletek gonie Dawida ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-12-18 17:58:55

[...] super formę jak na okres w którym jest bo to już xx tydzień okresu masowego. /SFD/2021/12/24/d14886ab84b947368c1caaf08789401f.jpg /SFD/2021/12/24/173def180f0b4fcea4a5885aa9e66038.jpg /SFD/2021/12/24/908bb8a63a564f759edd7785111ccc79.jpg I CHCIAŁBYM WSZYSTKIM ŻYCZYĆ ZDROWYCH I WESOLCYH ŚWIAT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-12-24 17:53:35

[...] nagrałem) Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D Sam trening w sobie bardzo dobry ;) może nie jakiś mega perfeckt ale dobry https://www.youtube.com/watch?v=Tx01gnWW6XY /SFD/2022/1/19/e93230a49af74dc2a994ec275f54abe6.jpg /SFD/2022/1/19/7d0e843ebe104c7bb6c65c99e6f80f42.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-19 17:14:29

[...] /SFD/2022/4/11/60624843ba5c4f44a0bb74af9c4e08f2.jpg /SFD/2022/4/11/a7b64145dd1a4bb5a569675c3b631234.jpg /SFD/2022/4/11/45eb4ceff0da4622b59db47ba6ede660.jpg /SFD/2022/4/11/137d2a63d66544e5b66b78c7cf479007.jpg /SFD/2022/4/11/beaa24ff7a5544c992013666e756e3e8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-04-11 10:00:17

[...] A tak poza tym leci, rola ojca wiec i więcej obowiązków mniej czasu ale nie ma zle :) /SFD/2022/12/8/54769d5bb3a64d0783a34da913f0f657.jpg /SFD/2022/12/8/89c688fc9dc8437db9affbb11fd93aef.jpg /SFD/2022/12/8/6660d792ba584eb2a013fed3dddac275.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-12-08 11:57:17

Mateusz 3 :) A Marzec jak?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 18:09:43

Dokładnie;) ale tez zazwyczaj bylo tak w końcówce ostatnie 10dni schodzilo najwięcej;) i tez na to licze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-25 17:17:06